痩せるためのストレッチ5つ 痩せるためのストレッチを5つ出そうと思います。実際に痩せたかどうかって言うのではなくて痩せるためのストレッチは何をしたらいいからって言うので調べた結果見つかった者たちを出そうと思います。 痩せるには運動をするのが良…

マラソン大会で完走するためにやったこと。 マラソン大会で、フルマラソンフルマラソンで完走するためにやった事と言うことで考えます。 フルマラソンで完走するためにを考える前に、自分のマラソンの経験を書こうと思います。 自分はフルマラソンは2回出場…

マラソントレーニング第二亀篇 今回はマラソントレーニングの2番目の期間について話そうと思います。 第2番目は6月から7月の期間になってます。今この期間っていうのはその6月って言うと本番が今回は今11月以降って言うことでまぁ本番が適当に間11月に設定し…

マラソンの練習はいろいろあると思うんですけども、まぁその中でちょっと今自分がやってきたいなと思っている練習について。今の時期はマラソン大会のシーズンが終わってきてちょっとオフシーズンにこれから入っていくと思います。早い大会の時期だったら10…

クロノトリガーといえばゲームの名作。今日は久しぶりに走りました。 久しぶりに走ったんですけども1キロ位がそんなに長くは走ってないですしペースもそのすごいゆっくりペースで走りました。 守ったんですけどやっぱり走ったことがあるって言うことで今まで…

自重筋トレにはなにがいいのか。 自重とは器具を使わない筋トレ。 腕立て伏せやスクワット、腹筋運動なんかがあります。 そんで自重筋トレのデメリットというと、種類が限られるということ。 バーベルがあればベンチプレスができる。 角度が変えられるベンチ…

自重での筋トレは効果がないのでしょうか？ 体を大きくすることはできないのでしょうか？ そういう方にはこの本です。 監獄ボディビルディング 自重筋トレで体を大きくする方法が書かれています。 まず、自重トレの方の体つきを紹介されますが、自重トレの方…

筋トレの頻度について、自分の考えを書きます。 筋トレすることで筋肉に傷がつき、修復する過程で筋肥大が起きます。ということは傷をつけて修復されるまで休む。修復後次の筋トレを行うというのが正解になります。 これを超回復といいます。 その間隔は足な…

筋トレ/POF/効果的

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１．なんかいい方法ないかな 最近筋トレをしていくなかで、効率を考えてきました。自分はジムには行かない。プロテインやサプリメントもない。あるのは軽いダンベルだけ。そんなんでジムに行ってバリバリの人に追いつけるのか、追い越せるのか。 効率的なや…

体重、体脂肪率目標について 以前に体重と体脂肪の目標を決めて書きました。体重は70キロ、体脂肪率は15パーセントです。これは自分より背の高い人に負けない為、180センチを想定してます。180センチの人はだいたいは70キロくらいあるんじゃないかという予想…

何か自分を変えよう、、、そうだ体を鍛えるぞ！ 普段人とすれ違ったり見ていて、話してない段階での相手のイメージがあります。上に見るか、下に見るか、最初から舐められたり見くだしたり。話し方も違う思う。 相手を判断する要素は何があるか考えてみた。…