介護職とマラソン攻略日記

読書の感想なんかいろいろ、あれしたり、マラソンの攻略もしていきます。

9月13日

今日の筋トレ

サイドレイズ10回4セット
フロントレイズ10回4セット
リアレイズ10回4セット

ワンハンドローイング20回3セット
アームカール10回3セット

今日は肩、背中、二頭筋筋トレ。
肩は効いたけど、二頭筋は前腕が疲れてあまり効いてないような気がする。ローイングももう1セットした方が良かったかな。