up38’s diary

読書の感想なんか、あれしたり、

自分を変える1つの習慣 感想

内容は細かくは覚えてないですが、アクションアイテムを実践すればセルフコントロール、すべきことが出来る小さなことの積み重ねが出来るようになっていけると感じました。

アクションアイテムが各章毎に記載されています。アクションアイテムとは実際に考えを決めていくやり方のようなものです。

 

1.今から5年後どんな人間になりどんな毎日を過ごしていたいかを、できるかぎり具体的に書きましょう。

 

2.あなたの人生からすべきことリストを作成し、その中から実際に行動に移す項目

どのように実行すべきか?の対象になる項目を選びましょう。

 

3.ビジョンボードを作成しましょう。雑誌などから自分を触発してくれる画像を切り抜き、創造力を発揮してボードに貼り付けます。ボードが他の人からどう見られるかを気にする必要はありません。このボードはあなたを刺激するものなのです。

 

4.自分自身に語りかける為のポジティブな言葉を10個考えましょう。

 

5.現在の自分にとっての理想的な1週間の過ごし方と、5年後の自分にとっての理想的な1週間の過ごし方を細かく書き出してみましょう。

 

6.夢の実現の為に確実に出来ることを5つあげ、それを実行しよう。どんなに小さなことでもかまわない。

 

5つのファンダメンタルに分けて考える。

1.信念

2.家族

3.運動

4.仕事

5.ファイナンス

6.楽しみ

 

また今度は一つずつアクションアイテムについて考えて実行していこうと思います。

 

内容紹介
うまくいく方法は
1つしかない。

人生・仕事・お金・目標・人間関係、「わずかな違い」が自分を変える!

年商数百万ドルのサウスウェスタン・コンサルティング社の共同設立者が教える、
すべての成功者が行っているたった「1つの習慣」。

つきつめれば、人間の行動は次の「2種類」しかありません。

【1】進んで「したい行動」
【2】できれば「したくない行動」

そして、もしこの「したくない行動」を確実に行なえるとしたら、
私たちは人生において、どんな結果でも手に入れられる力を得たも同然なのです。
「大切だとわかってはいるが、したくないと感じていることを、どうすれば実行できるようになるか?」

もしこれが、望むものをすべて手に入れるために学ぶべき、たった「1つの習慣」なのだとしたら、
あなたはそれを学びたいと思いませんか?

そう、「1つの習慣」とは=「セルフ・コントロール(習慣の力)」です。
そして、成功は、大きな決断の結果として得られるのではなく、
一見すると些細な、「小さな習慣の積み重ね」によってもたらされるのです。

・世界中の95%の人たちはエスカレーターに乗っている
・困難な物事を、できるかぎりすみやかに行う方法
・物事は「考える→言葉にする→現実化する」でつくられる
・「十分な量」ではなく「適切なタイミング」
・長い目で見れば「その失敗がプラスになった」という視点
・今日、起こった出来事には、必ず、何らかの意味がある

このような判断基準を持ち、人生のあらゆるところで、
エスカレーターに乗る(楽だが間違った道)」のではなく、
「階段を使う(ちょっとキツいが正しい道)」という、小さな選択をすることが、
自分を劇的に変える「わずかな違い」なのです。

そう…、つまり、私たちは「何をすべきか」は、すでに知っているのです。
問題は「それを行動に移さないこと」なのです。

【目次】
1【犠牲】――「パラドックスの法則」
 「小さな選択」の積み重ねこそが成功を呼ぶ

2【決意】――「先行投資の法則」
 いまいる場所で全力を出し続ける

3【集中】――「拡大の法則」
 「思考の集中」をコントロールする

4【言葉】――「創造の法則」
 思考を現実化する言葉の使い方

5【計画】――「収穫の法則」
 適切なタイミングに2倍の努力をする

6【信念】――「長期的視点の法則」
 長い目で見れば失敗はプラスに変わる

7【行動】――「振り子の法則」
 「何をなすべきか」は知っている。行動に移さないだけ
内容(「BOOK」データベースより)
うまくいく方法は1つしかない。人生・仕事・お金・目標・人間関係、「わずかな違い」が人生を変える!米メガバンク、グローバル金融サービス企業など、世界各国の顧客にコンサルティング・講演。
著者について
「習慣の力(セルフ・コントロール)」をテーマにしたストラテジスト、著者、企業向け講演者。「オプララジオ」への出演歴や、ビジネスウィーク誌、サクセス誌などへの掲載歴がある。経営管理、リーダーシップ、MBAの学位を取得。売上高数百万ドル規模の国際的な研修サービス提供企業、サウスウェスタン・コンサルティングの共同設立者。
 トーストマスターズ・インターナショナルが主催するスピーチの世界大会で、決勝大会に2度進出し、2度、2位を獲得する。
 講演やコンサルティングの顧客リストには、バンク・オブ・アメリカ、トレーン、モルガン・スタンレー・スミス・バーニー、ショウワールドワイド、ダイレクトセリング協会、ユナイテッドケア、メアリーケイらの世界各国の数十社が含まれている。また、ジョン・C・マクスウェルやデビッド・アレン、キース・フェラッジら錚々たる顔ぶれの作家と同じ舞台に立って「階段を使え!(Take the Stair)」のメッセージを聴衆に語り、ジグ・ジグラーやデイブ・ラムジーの会社向けに特別なプログラムを提供した。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
バーデン,ロリー
経営管理、リーダーシップ、MBAの学位を取得。売上高数百万ドル規模の国際的な研修サービス提供企業、サウスウェスタン・コンサルティングの共同設立者。トーストマスターズ・インターナショナルが主催するスピーチの世界大会で、決勝大会に2度進出し、2度、2位を獲得する

児島/修
英日翻訳者。1970年生。立命館大学文学部卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

 

昼食後の眠気はなぜ起こるのか!血糖値。

昼ごはんの後動けなくなる、車の運転ができなくなるくらいの眠気が来て悩まされることがあります。後からあの眠さがなかったらどれだけ仕事が進んだだろうかってね。

 

眠くなるなぜか。

一つの理由が血糖値が食後急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に出て逆に血糖値が下がるからです。

 

眠くならないためには食後に血糖値を急上昇させないことが必要です。

 

その1

食物繊維を取る。

食物繊維には糖質の吸収をゆっくりに抑える作用があります。そのおかげでゆっくり吸収ができ、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

食べる順番が野菜、主菜、ご飯の順で食べると効果ありです。太りにくい効果もあります。

 

その2

朝ごはん食べる。

空腹エネルギー切れだと一気に血糖上がりやすいです。朝はしっかり食べた方がいい。朝はタンパク質牛乳と、食物繊維をとると糖の吸収がゆるやかになります。

 

その3

上がりにくい物に変更。

うどんから蕎麦とか、ごはんから玄米?砂糖やお菓子みたいな甘いものはとらない。とるならハチミツかな。食後のコーヒーはブラックで。

血糖値の上がりやすさをGI値という。

 

おわり

簡単なことからいろいろやってみて効果みていきたい。

 

タスク管理 1日が充実三の法則

毎日やらないといけないことがたくさんあります。やることを書き出すというのはよくやる方法ですが、できないことも出てくるし覚えられないこともあります。忘れないために書くんですが見れなかったり、今日もできなかったみたいになることもよくあります。

そこで今日やることや目標を別に3つ決めます。3つなら手帳見なくても覚えておけます。常に意識しておけるというのと、毎日達成感が出てきます。

やり方はその日のやることや目標を3つ書く。覚える。その週の目標ややることを3つ書く。覚える。月の目標ややることを3つ書く。覚える。です。

他にやることや目標があっても構いません。それとは別に3つだけ決めます。そうすることで常に意識が集中できます。やってみよう。

5分でわかるメモの魔力の感想

1.5分でわかるメモの魔力の感想

 


モチベーション紳士さんの5分でわかるメモの魔力の動画を見た感想。ショールーム代表前田祐二さんの本の解説動画です。

 

 

2.自己分析して軸を作る

 


自己分析をして自分がどうなりたいかどうしていったら幸せかを把握して自分の軸を作る。どういう時に嬉しいか、怒るか、をメモしてそれを深掘り、なぜ嬉しいか。そこから、行動にするにはどうするかをまた深掘りします。

 


3.事実、抽象化、転用と順に落としていく。

 


まず事実をメモして。

抽象化は事実がなぜそうなっているかの法則を考えます。

転用は法則を自分の行動にどう反映するか。どんな行動するといいかです。

行動が変わり成長スピードアップします。

どんな事実をメモするか、どんな人になる為かを決めるのに軸が必要です。魔王がいるかわからないのに伝説の剣を持っているようなもんです。

 


4.感想

 


自分で考えて法則を見つけて行動するところが自分で考えているだけに継続効果が出やすいのではないかと思いました。

始めの事実を入れるところのコツとかあるのかな、読んでないからわかりません。一度読んでみたいし、今日からメモ帳を常に携帯して実践します。

近大卒業式キングコング西野スピーチ

1.近大キングコング西野スピーチ

 


近畿大学でのキングコング西野のスピーチの内容です。まとめました。

 

 

2.コミュニケーションの本質とは

 

コミュニケーションの本質は自分が喋りたいことを喋るのではなく、相手が求めることを察知し喋ったりリアクションしたりすること。

 

3.失敗なんかないから挑戦しよう

 


未来は変えられないが過去は変えられる。残念な過去も良かったことに変えることが出来る。相方が頭悪くとも、登場に失敗してもそれをいいことに後から変えることが出来る。登場に失敗したことで学生に盛り上げることが制作した人や話す人を喜ばせることになるよっていう話に繋げることが出来ました。

 

4.鐘が鳴る前には報われない時間がある

 


時計は毎時間長針と短針が重なるが、11時台だけは重なる前に12時になり鐘が鳴る。鐘が鳴る前には重ならない、、。針の追いかけは追いつかない時がある。人生にもうまくいく前には報われない時間があるってこと。

 

ホリエモンチャンネル、人気者になるには

1.ユーチューブホリエモンチャンネル人気者になるにはどうしたらいいか。の感想。

 


人気者になるにはどうしたらいいかというタイトルですが、内容は違うような。前田祐二さんと堀江さんの話です。まとめました。

 

 

2.ザコキャラ程難しいことをする

 

ザコキャラ、能力が無い人程難易度を上げて難しいことをする。イベントなんかに参加した方が効果的なのにせずに結果を出そうとしているという話。自分がやりたいかやりたくないか、他人からどう言われるかは置いといて、何が1番近道かを考えないといけないなと感じました。

 

3.面倒なこと程コスパがいい

 


面倒なことは他者もやりたくない、やらないから競争相手が少ない。面倒なことを地道にコツコツ積み上げたものは短時間で真似できない。他者とは違うから結果としてコスパがよくなるってこと。そして続けるとそれが面倒でなくなる。そうなればしめたもんです。

 

4.

 

面倒なことをコツコツやることが近道なのか、イベントやなにかを使うことが近道か考えて動くことが大事だと感じました。

Randy Pauschのカーネギーメロン大学でのスピーチをグーグル翻訳してみた

今日ここにいられてよかったです。地獄、私は今日どこにいてよかったです。コーエン大統領は私に来て、卒業生にその代金を渡すように頼んだ。私はあなたがそれをあなたが私に与えたばかりの料金と比較して何もないことを保証します

 


これは素晴らしい場所です。私はたくさんのレンズを通してそれを見ました。私が入学できなかった大学院生の時にそれを見た後、誰かが私を招待して「大丈夫だよ」と言って、何年も後に私を教職員に戻す場所としてそれを見ました。それから私が誰かがやりたいことをする機会を与えました。それは彼らの情熱に従い、彼らの心に従いそして彼らが興奮していることをするということです。

 


そして私が知っているほとんどすべてのものとは異なり、この大学の素晴らしいところは、あなたがそれをやろうとしたときに誰もあなたの邪魔にならないということです、そしてそれはただ素晴らしいです。そして人間が施設を愛することができるという点で、私はこの場所を愛し、私はすべての人々を愛し、私に示されているすべての優しさについてジェリーコーエンと他のすべての人にとても感謝しています

 


去年の8月、私はおそらく3~6ヶ月生きることができると言われました。私は今9ヵ月目にいる、そして私は降りてどんなプッシュアップをするつもりでもない。

 


[拍手]

 


しかし、後でピックアップの短いバスケットボールの試合があるでしょう。誰かがこれらの数字を考慮して私に言った、「すごいあなたは本当に死神を殴っている」そして私が何も考えずに言ったのは「もっと長生きすることによって刈り取らない」。問題は、生まれてから現れてくるまでの間に何をするのかということです。 「いつもちょっと行き来するつもりだ」だから私はあなたの人生をうまく生きる方法についてあなたに与えることができる唯一のアドバイスは、最初に覚えておいて、それは決まり文句ですが、私は決まり文句が大好きです。我々がしないこと。 'Cuz私はあなたが私が本当に愚かなことをたくさんやったことを保証し、それらのどれも私を悩ませません。すべての間違いとすべての愚かなことと私が当惑したすべての時間は、それらは関係ありません。重要なことは、ちょっと振り返って、「クールなことをするチャンスがあるときはいつでも、それを掴むようにした」と言うことができるということです。

 


私がそれに付け加えて、私がその言葉の主題について調整しなかったことの2番目のことは、私はそれが出てくる正しい言葉だと思う、情熱です。そしてあなたはあなたの情熱を見つける必要があるでしょう。あなたの多くはすでにそれをやっています、あなたの多くは後でします、あなたの多くはあなたの30代か40代まで取るかもしれません。しかし、それを大丈夫に見つけることをあきらめないでください?それであなたがしていることは死神を待つことだけです。あなたの情熱を見つけ、それに従ってください。私の人生で私が学んだことがあるなら、あなたは物事の中にその情熱を見つけることはありません。見回してメトリックとしてそれを使用すれば、より多くの人が常に存在することになります。

 


だからあなたの情熱は内側からあなたを刺激するものから来なければならず、名誉や賞は素晴らしいものですが、彼らがあなたの仲間からの真の尊敬を考慮し、あなたがさらにもっと高く考える他の人々によってよく考えられる限りにおいては私が与えられたことを非常に名誉なことです。

 


仕事で何をしているか、公的な設定で何をしているかに関係なく、あなたの情熱を見つけ、私の経験では、情熱は人々に根ざし、人々との関係、そしてあなたの時間が来るときに彼らはあなたに何を考えますか

 


そして、あなたがあなたの周りの人々の尊敬と情熱と本当の愛を得ることができるならば、私は前にこれを言いました、しかし、私は彼女の幸せが私のものより重要である誰かを見つけるためにその長い間待たなければならなかったので。そして他に何もないなら、私はあなたのすべてがあなたの人生でその種の情熱とその種の愛を見つけることができると思います。

 


ありがとうございました。