9月18日の筋トレ サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、10回5セットランニング1キロ４分30秒

9月17日の筋トレ 腕立て伏せ１０回６セットランニング６キロ ６で揃えた！

本書で言うハックとは何かの対象にのめり込むきっかけのマネジメントと仕事を効率的にさばく技術が共存しながら、閉塞したビジネス環境にスマートさとポップさを注入する方法のこと。 読む技術を体得しないと時代においていかれる。現代ビジネスマンは大量の…

今日の筋トレ サイドレイズ１０回4セットフロントレイズ１０回4セットリアレイズ１０回4セット ワンハンドローイング２０回3セットアームカール１０回3セット 今日は肩、背中、二頭筋筋トレ。肩は効いたけど、二頭筋は前腕が疲れてあまり効いてないような気…

今日の筋トレ 腕立て伏せ10回4セットダンベルプレス１０回4セットダンベルフライ１０回4セットプルオーバー１０回3セット 昨日の疲れが取れずあまりできなかったです。腕は疲れてなくても頭が止めようとしてしまう。明日はがんばろう。

今日の筋トレ ２０キロ走りました。ふくらはぎと太ももと尻が痛くなった。日々の筋トレで鍛えないと。

今日の筋トレ フロントレイズ１０回3セット。サイドレイズ１０回3セット。リアレイズ１０回3セット。ハンマーカール１０回3セット。ダンベルシュラッグ５０回。リストカール５０回、３０回。 今日は肩をがんばりました。

何か自分を変えよう、、、そうだ体を鍛えるぞ！ 普段人とすれ違ったり見ていて、話してない段階での相手のイメージがあります。上に見るか、下に見るか、最初から舐められたり見くだしたり。話し方も違う思う。 相手を判断する要素は何があるか考えてみた。…

今日の筋トレ 腕立て伏せ１００回。休憩３０秒で何回かに分けながら。リストカール５０回、３０回、１５回。腹筋20回3セット。首あげるの１分。