ホームホームホーム雲歩。ホームローラーを最近使ってます。フォームローラーはダイソーで500円位で出て使ってみるとすごいいいです。まぁ使ってていいなぁっていうのが足とか結構疲れるんでふくらはぎラ変をほぐすと硬くなってたふくらはぎが柔らかくなりますます。今んとこどっかで特別痛いって言う事は無いんですけど肩とか背中が凝ったりとかずっと座っていたりするんで首背中肩のあたりいいですねその辺をホームローラーでほぐすと後肩こりとか背中がなんかだるいっていうのが取れます首も全然違います体の横川も脇の下ラ変とかの何かわからんですけどちょっと硬くなったりするんでその辺もコストいんの後子子です腰もずっと座ってるから下腰背中その辺がちょっと硬くなってるんで腰とかお尻とかその辺を小楠とちょっと腰がだるいのが取れます。
フォームローラーのもういっこお勧めの場所としたら首から頭にかけてをほぐすって言うことです。寝る前にやるとすごいよく寝れます。首と後頭部頭の上は解せないんでさすがに後頭部と逆に下向きに寝ておでこの辺をおでこのちょっと上の辺をほぐしたりとか後横向きに寝て耳の上のこめかみの辺りをほぐしていきます。そうすると何か用わからんですけどヘッドスパ的な効果があるのかリラックス効果かすごい眠くなります。これで夜もしっかり寝れるって言うのですごい便利です。
で運動習慣って言うよりは体の疲れを取るものにはなるんですけど、ながらでできるっていうのが1番良いところです。今何かしながらっていうの難いですけどね転がりながら仰向けに寝て背中に炎教えてくれそのままあのね性病科寝ておくと言うだけで背中が躍ります神組の辺においても首が凝ってるのとか足熱がかかって伸びていきますふくらはぎなんかもコロコロするのを聞くんですけどわし伸ばして座ってその下に炎おいてもそれだけでちょっとあの圧力かけて飲みませんてその何かしながら寝転がりながら座りながら体のコリをほぐすことができると思ってます。って値段が500円借金だとなんで普通のマッサージ機とかマッサージチェアとか方すごい高いと思うんですけど500円で電気が入らないコンセントに挿して使うとか充電が入るとかそういうの曲ないただの足を下に置いとくだけで足の疲れが取れると1番効率が良いかなと思ってます。。でこれと組み合わせて使ったら多分効果倍増かなっていうのが結構をよくするって言う間体の筋肉のコリを取るのに効果的だと思うんで体をあっためるものアイマスクとアイマスク蒸気でホットアイマスク的なやつ売ってるレンジでチンして目の上に置くって首の方にはホームローラーを置いてコロコロすると多分最高雲だと思う顔が頭体顔の血行が良くなってあったまって良くなったところにコロコロでマッサージをかけると言うことで良い効果があると思います。コロコロする場所的に直接当てることができないであったかいもの
